8 สัญญาณที่บอกว่าร่างกายของคุณกำลังต้องการวิตามินดี



 

ด้านล่างนี้คือ คำบรรยายของคลิปนี้ ถ้าไม่อยากอ่านก็ดูคลิปอย่างเดียวก็ได้

8 สัญญาณที่บอกว่าร่างกายของคุณกำลังต้องการวิตามินดี ตั้งแต่วัยเด็ก พ่อแม่ ครูอาจารย์และแพทย์ดูเหมือนจะชอบพูดซ้ำว่ากินวิตามินอีนี่มันมีวิตามินดื่มน้ำเข้าไปให้วิตามินเอาล่ะก็ถูกสั่งถูกที่แบบนั้นใช่ว่าจะไม่มีเหตุผลการขาดวิตามินอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างมากวันนี้เราจะมาเน้นถึงความสำคัญอย่างยิ่งยวดของวิตามินดีสัญญาณใดบ้างที่บ่งบอกว่ามีการขาดจะเป็นปัญหาร้ายแรงเพียงใดและคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อให้ได้รับวิตามินดีมากขึ้นติดตามและค้นหาไปด้วยกันอย่าลืมกดติดตามแล้วกดที่รูปกระดิ่งเพื่อเข้าร่วมกับเราในชีวิตที่สดใสที่นี้มาดูอาการทั่วไปของการขาดวิตามินดีเริ่มต้นกันด้วย 1 คุณอย่าออกมากเกินไปแน่นอนว่ากันขับเหงื่อเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งค่ะ

คุณพึ่งวิ่งทางไกลมาหรือเป็นวันที่อากาศร้อนเป็นพิเศษเหงื่อที่หนูจะออกมากเกินไปจะปกติหรือไม่รู้สาเหตุการเกิดที่ชัดเจนอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังขาดวิตามินดี

ถ้าคุณสังเกตว่าคุณอย่าออกมากเกินไปไหมว่าจะไม่ได้ร้อนมากคุณอาจต้องปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับเรื่องนี้สำหรับพ่อแม่มือใหม่ควรสังเกตว่าหากทารกเหงื่อออกมากเกินไปอาจสงสัยว่ามีการขาดวิตามินดี 2 คุณปวดกระดูกบ่อยๆเมื่ออายุมากขึ้นเป็นเรื่องปกติที่จะพบกับอาการปวดข้อปวดกระดูกด้านการปวดกระดูกอาจเป็นสัญญาณของการขาดวิตามินดีคุณเคยได้ยินว่าคุณต้องการแคลเซียมกระดูกให้แข็งแรง

แต่มันไม่สามารถทำอะไรได้มากโดยปราศจากความช่วยเหลือของวิตามินดีไม่มีวิตามินดีก็ดูของคุณจะไม่สามารถดูดซึมแคลเซียมในปริมาณที่จำเป็นเพื่อสร้างเนื้อเยื่อกระดูกที่แข็งแรงทำให้กระดูกอ่อนแอที่เรียกว่ากระดูกอ่อน เที่ยวมาเลเซียซึ่งนำไปสู่ความอ่อนไหวของกระดูกซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการแตกหักและโรคกระดูกเช่นโรคกระดูกพรุน 3 คุณมีอาการปวดกล้ามเนื้อคุณเคยสังเกตไหมว่าก็ไม่ของคุณรู้สึกเจ็บแล้วต้องใช้เวลาสักครู่จ้ากลับสู่ภาวะปกติหลังจากออกกำลังกายนี่เป็นเรื่องปกติทำให้เกิดการฉีกขาดขนาดเล็กในเส้นใยกล้ามเนื้อซึ่งจะใช้เวลาบ้างในการบรรเทา

อย่างไรก็ตาม

หากคุณรู้สึกว่ากล้ามเนื้อของคุณเจ็บได้ง่ายมากและใช้เวลานานกว่าจะหายอาจเป็นเพราะคุณไม่ได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอนอกจากการปวดกระดูกและกล้ามเนื้อแล้วการขาดวิตามินบี 3 ทำให้เกิดอาการปวดเรื้อรังได้ทั่วร่างกายภาวะที่ทำให้ร่างกายทรุดโทรมเรียกว่ากลุ่มอาการปวดกล้ามเนื้อหรือ Power ไฟโบรมัยอัลเจียและทำให้ผู้ที่เป็นเหมือนต้องใช้ชีวิตอยู่ในฝันร้าย 4 คนป่วยตลอดเวลาก็มันทรมานอยู่กับไวรัสตัวที่ 4 หรือ 5 ของฟรีอยู่หรือเปล่าอาจเป็นเพราะการขาดวิตามินดีทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณทำงานได้ไม่ดี จากงานวิจัยในปี 2554 ของด๊อกเตอร์จิวจากสถาบันการวิจัยทางการแพทย์ Zinsano พบว่าวิตามินซีให้ประโยชน์มากกว่าช่วยเรื่องการดูแลกระดูกจะพบว่าเซลล์ในระบบภูมิคุ้มกันสามารถสังเคราะห์ขึ้นได้ไปด้วยวิตามินดีมันหมายความว่าอย่างไรเชื่อว่าผู้ที่เป็นโรคแพ้ภูมิต้านทานตัวเองนั้นสามารถรักษาได้ด้วยวิตามินดีอย่างนั้นในครั้งต่อไปที่เราดูของโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่มาถึงอย่าลืมเสริมวิตามินดีให้มากพอในร่างกายของคุณ 5 คุณรู้สึกไม่ค่อยกระฉับกระเฉงเพิ่งจะ 16:00 นแล้วคุณรู้สึกว่าหนังตาของคุณน่ะเราก็ติด 2 ก้อนแล้ว

ถ้าไม่มีกำลังที่จะลุกขึ้นจากโต๊ะทำงานสะดวกคุยไหมอาจมีเหตุผลบางอย่างสำหรับอาการแบบนี้ฉันเมื่อคืนนอนดึกเกินไป

แต่ก็อาจเป็นเพราะการขาดวิตามินดีได้เช่นกันค่ะ

คุณรู้สึกเหนื่อยล้าทุกวันแล้วสลัดมันออกไปไม่ได้เมื่อใดเป็นการดีที่จะปรึกษากับแพทย์ฉันรู้ว่ามันช่างให้รสชาติและสดชื่นจริงๆ

แต่การต้องพึ่งพากาแฟตลอดเวลาไม่ใช่วิธีที่ดีที่สุด ปลาย 6 เมื่อคุณได้รับบาดแผลหรือรอยพกช้ำจะใช้เวลานานมากกว่าจะหายรู้สึกเหมือนว่าบาดแผลและการบาดเจ็บเล็กน้อยของคุณจะใช้เวลาในการรักษานานกว่าคนอื่นหรือไม่อาจมีเหตุผล 2 3 ประการสำหรับเรื่องนี้บางครั้งคนที่สูบบุหรี่จะรู้สึกว่าการสมานแผลช้าลง

เนื่องจากระดับออกซิเจนในร่างกายที่ต่ำซึ่งเกิดจากการสูบบุหรี่

แต่การที่แผลรอยพกช้ำหายช้าแบบนี้ก็อาจเป็นเพราะการขาดพูดพร้อมกันวิตามินบี

หากคุณมีโรคเบาหวานและสังเกตว่าบาดแผลของคุณหายช้าเหลือเกินคุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับระดับของวิตามินดีในร่างกายตามที่นักวิทยาศาสตร์และผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์อย่าง Doctor แนนซี่มูลย้อนซึ่งเป็นหมอด้านโภชนาการคลินิกละวิตามินดีสามารถส่งผลดีต่อระดับน้ำตาลในเลือดระดับคอเลสเตอรอลและช่วยรักษาระดับให้ผมทีคนที่เป็นโรคเบาหวานมากจะมีปัญหากับ 2 สิ่งนี้

ดังนั้นการรักษาระดับวิตามินดีจึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของพวกเขา 7 คุณสังเกตเห็นผมร่วงมากกว่าปกติคนทั่วไปสูญเสียเส้นผมวันละ 50-100 เส้นจากหัวของพวกเขาต้องดูด้วยว่าสนใจใช่ไหมล่ะสหกรณ์ประสบปัญหาการขาดวิตามินดีคุณอาจผมร่วงมากกว่านั้นอย่างน้อยก็พอที่จะทำให้สังเกตเห็นว่ามีบางอย่างไม่ปกติการรักษาผมร่วงบางอย่างใช้วิตามินดีเพื่อช่วยในการรักษาเชื้อพันธุกรรมและความผิดปกติอื่นๆก็อาจเป็นต้น

เหตุให้คุณประสบปัญหาผมร่วงมากผิดปกติได้เช่นกันคำแนะนำที่ดีที่สุดคือควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุของปัญหาไม่ต้องม้วนผมไม่ค่อยปิดแล้ว 8 คุณไม่สามารถสลัดความเศร้าที่เกิดขึ้นออกไปได้อาการซึมเศร้าไม่ใช่เรื่องตลกหลายคนที่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าขาดความกระหายอ่อนเพลียและในบางกรณีก็เกิดความเจ็บป่วยทางกายขึ้นด้วย

แต่วิตามินดีเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าอย่างไรมีส่วนเหมือนกันนะเชื่อหรือไม่จากการอ้างถึงของจิตวิทยาวันนี้วิตามินซีเป็นวิตามินเพียงตัวเดียวที่เป็นฮอร์โมน มือมันถูกย่อยและดูดซึมผ่านผิวหนังวิตามินดีจะปล่อยสารสื่อประสาท dopamine และเซโรโทนินซึ่งส่งผลอย่างมากต่อการทำงานของสมองในการศึกษาความสัมพันธ์ระหว่างวิตามินบีกับภาวะซึมเศร้านักวิทยาศาสตร์ค้นพบร่องรอยของวิตามินนี้ในเซลล์ที่พบในบริเวณที่มีภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นด้วยเหตุนี้การรักษาที่มีการใช้วิตามินบีรวมด้วยสามารถช่วยรักษาอาการซึมเศร้าและความผิดปกติด้านความวิตกกังวลในผู้ป่วยบางรายได้นอนว่ามีหลายสาเหตุของการเกิดภาวะซึมเศร้าในผู้ป่วย

แต่ละรายก็แตกต่างกันจะหาคุณกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวลคุณควรปรึกษาแพทย์ถึงความเป็นไปได้ของการขาดวิตามินดีโอเคตอนนี้กูรู้แล้วว่ามีข้อสังเกตอะไรบ้างเมื่อขาดวิตามินดีจะคุณจะทำอย่างไรเพื่อให้ได้รับวิตามินดีมากขึ้นรวมทั้งป้องกันไม่ให้ขาดวิตามินดีอีกในอนาคตการกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินดีเป็นการเริ่มต้นที่ดีอาหารที่มีวิตามินดีประกอบด้วยปลาที่มีไขมันเช่นปลาแซลมอนปลาเฮอร์ริ่ง ซาดีนน้ำส้มนมถั่วเหลืองไข่แดง เผ็ดหอยนางรมและกุ้งนอกเหนือจากการเพิ่มอาหารเหล่านี้ในเมืองอาหารของคุณแล้ววิตามินอีสามารถเพิ่มขึ้นได้จากการใช้เวลาอยู่กลางแจ้งจากข้อมูลของมูลนิธิโรคข้ออักเสบการทำกิจกรรมการแสงแดดประมาณ 10-15 นาทีทุกวันหรือมากกว่านั้นสามารถช่วยเสริมระดับวิตามินดีได้เพียงแค่การด้านข้างหน้าต่างที่เปิดอยู่ก็สามารถช่วยคุณได้รับวิตามินดีมากขึ้นเพียงแค่อย่าลืมระวังเรื่องอันตรายจากแสงแดดและทาครีมกันแดดและส่วนช่วยป้องกันคุณจากแสงแดดก่อนที่คุณจะออกไปข้างนอกวิธีหนึ่งที่ตรงไปตรงมาที่สุดในการได้รับวิตามินดีมากขึ้นคือการทานอาหารเสริม

แต่ว่ากูจะมีอาการบางอย่างจากสัญญาณต่างๆที่เราได้ดูกันไปซึ่งสำคัญคือไม่ควรวิธีใช้ด้วยตัวเองนะว่าคุณจะค่อนข้างแน่ใจว่าคุณขาดวิตามินดีคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนเสมอก่อนที่จะตัดสินใจใช้วิตามินเสริมชนิดใดก็ตามและวิตามินดีจะมีคำว่าวิตามินอีอยู่ในตัวมันก็ตามก็ไม่ได้หมายความว่ามันจะไม่มีอันตรายเลยเคยได้ยินคำพูดที่ว่าของดีที่มากเกินไปใช่ไหมใช่แล้ว วิตามินซีมากเกินไปนั้นเป็นไปได้จริงๆก็ได้รับวิตามินซีในปริมาณมากเกินไปนั้นเกิดขึ้นได้ยากก็จริง

แต่มันก็เกิดขึ้นได้

ดังนั้นให้ใส่ใจกับสิ่งที่คุณรับเข้าสู่ร่างกายด้านต่างๆของการได้รับวิตามินบีเกินขนาดจะมีอาการคลื่นไส้ท้องผูกและสับสนมึนงงเป็นต้น

เช่นเดียวกับชาติทุกๆเรื่องในชีวิตเรื่องความพอดีเป็นกุญแจสำคัญสงสัยหรือไม่ว่าคุณฉลาดกำลังขาดวิตามินดีบอกอาการที่คุณพบให้เราได้รู้ในช่องความคิดเห็นเลยอย่าลืมกดถูกใจแชร์ให้เพื่อนๆของคุณแล้วกดติดตามเพื่ออยู่กับชีวิตที่สดใส