6 เหตุผลที่คุณดื่มน้ำแบบผิดวิธี



 

ด้านล่างนี้คือ คำบรรยายของคลิปนี้ ถ้าไม่อยากอ่านก็ดูคลิปอย่างเดียวก็ได้

6 เหตุผลที่ทำให้คุณดื่มน้ำอย่างผิดวิธี มนุษย์ทุกคนต้องการน้ำเพื่อความอยู่รอด อันที่จริงน้ำเป็นส่วนประกอบของร่างกายประมาณ 2 ใน 3 ในขณะที่การดื่มน้ำเป็นส่วนหนึ่งของเมืองอาหารประจำวันของคุณแน่นอนว่ามันมีหลายวิธีที่อาจเป็นอันตรายได้สิ่งที่แปลกคืออะไร คุณอาจจะดื่มน้ำอย่างผิดวิธีมาตลอด โดยที่คุณไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ

ติดตามเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการรับประโยชน์สูงสุดจากการดื่มน้ำเยอะอย่าลืมกดติดตามแล้วเปิดการแจ้งเตือนเพื่อเข้าร่วมกับเราในชีวิตสดใส 1 ดื่มน้ำราวกับว่าไม่มีวันพรุ่งนี้เมื่อคุณเพิ่งกลับมาจากการออกกำลังกายในยิมที่แสนทรหดสิ่งแรกที่ควรทำเมื่อกลับถึงบ้านคือการดื่มน้ำเย็น ขึ้นคอแห้งแล้วรู้สึกว่าคุณไม่สามารถดื่มน้ำเข้าป่าได้อย่างเร็วทันใจมีอะไรผิดปกติเกี่ยวกับเรื่องนี้บ้าง

ในความเป็นจริงคือนี้คุณดื่มน้ำไปเร็วเท่าไหร่มันยิ่งทำให้คุณปวดปัสสาวะเร็วมากขึ้นเท่านั้นซึ่งหมายความว่าร่างกายของคุณไม่มีเวลาเก็บน้ำเพื่อย่อยอาหารและดูดซับอาหารเพื่อช่วยเติมเชื้อเพลิงให้อวัยวะระบบต่างๆที่คุณต้องใช้ในการทำงาน

นอกจากนี้การดื่มน้ำอย่างรวดเร็วและในปริมาณมากจะทำให้น้ำลายของคุณเจือจางซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญในการย่อยอาหารน้ำลายช่วยกระตุ้นน้ำย่อยในกระเพาะอาหารอาการดื่มน้ำในปริมาณมากนี้ส่งผลต่อร่างกายของคุณกระเพาะอาหารของคุณจะไม่ย่อยและดูดซึมอย่างถูกวิธี

แต่

ถ้าคุณกระหายน้ํามากวิธีการดื่มน้ำอย่างถูกวิธีเป็นยังไงตามรายงานของ doris ศัลยแพทย์ระบบทางเดินอาหารหลอดเลือดและศัลยแพทย์ทั่วไปกล่าวว่าการผลิตน้ำเบาๆ 2-3 ออนหรือ 60-90 มิลลิลิตรต่อครั้งทีละน้อยตลอดวัน เป็นการฉีดน้ำในปริมาณที่แนะนำทุกชั่วโมงซึ่งช่วยดับความกระหายของคุณ ได้แจ้งเหตุผลที่ทำไมการดื่มน้ำอย่างรวดเร็วถึงเป็นความคิดที่ไม่ดี มีหลายเหตุผลที่การดื่มน้ำมากเกินไปเมื่อคุณกระหายน้ำหลังจากออกกำลังกายหรือไม่เวลาที่คุณอยู่นอกบ้านหรือต้องรู้สึกว่าจำเป็นจะต้องดื่มน้ำในปริมาณมากมันอาจทำให้คุณเสียชีวิตจากภาวะขาดออกซิเจนสิ่งนี้อาจเกิดขึ้นได้เมื่อดื่มน้ำปริมาณมากเพราะน้ำจะไปทำให้โซเดียมในร่างกายของคุณเจือจางและมีน้ำในเซลล์มากเกินไปทำให้คุณเริ่มบวมน้ำ

ดังนั้นต่อไปนี้

เมื่อคุณรู้สึกว่ากำลังจะหายและดื่มน้ำจำนวนมากอย่าลืมจิบน้ำอย่างช้าๆอย่ารีบร้อนจนเกินไป 2 ดื่มน้ำทันทีหลังอาหารมื้อใหญ่ไม่ว่าจะเป็นสปาเก็ตตี้ซักชามหรือหม้อไฟของแม่การดื่มน้ำสระแก้วหลังอาหารก็ฟังดูเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม 

แต่สิ่งที่ไม่ดีต่อร่างกายของคุณหลังจากที่คุณทานอาหารจะมีการทำงานหลายอย่างเกิดขึ้นในกระเพาะอาหารของคุณเมื่อร่างกายของคุณเริ่มการย่อยน้ำย่อยทำงานหนักเพื่อย่อยอาหาร

ดังนั้นร่างกายของคุณสามารถดูดซึมวิตามินและสารอาหารที่จำเป็นได้ส่งสิ่งที่ไม่ต้องการลงไปในลำไส้ของคุณ

หากคุณดื่มน้ำจำนวนมากในขณะที่สิ่งที่กำลังเกิดขึ้นมันก็จะไปเกิดจากน้ำย่อยทำให้ระดับอินซูลินเพิ่มขึ้นของการย่อยอาหารนี้จะทำให้คุณรู้สึกท้องส่องหน้ามืดและเป็นสาเหตุของอาหารไม่ย่อยไม่ใช่เพียงแค่การดื่มน้ำทันทีหลังอาหารที่อาจทำให้เกิดการหยุดชะงักนี้เท่านั้นการดื่มน้ำอย่างถูกต้องก่อนที่คุณจะสามารถลดปริมาณได้

หากคุณต้องการดื่มน้ำในระหว่างมื้ออาหารก็ทำได้เช่นกันดื่มแบบช้าๆและจิตทีละน้อยแล้วทางออกคืออะไรก่อนที่คุณจะดื่มน้ำสระแก้วให้รอ 1-2 ชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารด้วยวิธีนี้อาหารจำนวนมากได้เริ่มย่อยไปแล้วและน้ำจะไม่เข้าไปทำอะไร ไปกับขั้นตอนนี้ก่อนรับประทานควรดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม 40 นาทีก่อนมีอาหารของคุณ 3 ดื่มน้ำเย็นเกินไป ไม่มีใครปฏิเสธว่าการดื่มน้ำเย็นสักแก้วนั้นไม่ดีโดยเฉพาะในฤดูร้อน คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มน้ำเย็นสามารถทำให้หลอดเลือดหดตัวและขัดขวางกระบวนการย่อยอาหารได้

นอกจากนี้ยังสามารถจับไขมันที่ไม่พึงประสงค์

เนื่องจากในอุณหภูมิเย็นไปมันในอาหารที่ควรทานแข็งตัวซึ่งอาจเป็นเหตุผลที่ว่า

ถึงแม้คุณจะทานอาหารเพื่อสุขภาพแล้ว

แต่ทำไมกลับไม่เห็นผลลัพธ์ใดๆ

นอกจากนี้การดื่มน้ำเย็นอาจทำให้คุณเจ็บคอปวดข้อและมีอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงเพราะคุณภูมิน้ำเย็นสามารถกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสซึ่งเป็นเส้นที่มีบทบาทสำคัญในระบบประสาทของร่างกายและช่วยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจของร่างกายให้เป็นปกติแล้วนักเรียนสามารถกระตุ้นเส้นประสาทเวกัสที่สำคัญอัตราการเต้นของหัวใจของคุณอาจลดลงซึ่งอาจเป็นอันตรายได้เพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้ก็เป็นไอเดียที่ดีที่คุณจะเปลี่ยนมาดื่มน้ำอุณหภูมิห้องแม่ว่ามันอาจจะไม่รู้สึกดีเหมือนกันหรือน้ำเย็นๆ

แต่การทำบ่อยๆก็ช่วยให้คุณรู้สึกเคยชินได้เอง 4 ดื่มน้ำขนาดเดินทาง  Hey ช่วงนี้คุณยุ่งด้วยตารางงานที่ยุ่งวุ่นวายชีวิตสังคมที่เกิดขึ้นและธุระที่ไม่มีวันจบสิ้นคุณไม่สามารถที่จะทำทุกอย่างให้ช้าลงได้นั่นหมายถึงคุณจะต้องดื่มน้ำไปด้วยในระหว่างที่คุณกำลังเดินทางยืนเดินๆๆนี้สามารถสร้างความเสียหายให้กับร่างกายของคุณโดยเฉพาะในระบบการกรองของร่างกายหรือที่รู้จักกันว่าระบบใด

หากคุณกำลังยืนหรือเดินอยู่ในขณะที่คุณดื่มน้ำคุณมีแนวโน้มที่จะดื่มมาอย่างรวดเร็วกว่าปกติซึ่งอย่างที่คุณทราบก่อนหน้านี้ว่ามันไม่ดีต่อการย่อยอาหารและสุขภาพโดยรวมของคุณการดื่มน้ำขณะที่ยืนอยู่ก็ไม่ดีเพราะกล้ามเนื้อและระบบประสาทของคุณไม่ได้ผ่อนคลายในท่านี้เหมือนเมื่อคืนนั่งลงสิ่งนี้อาจทำให้กระบวนการย่อยอาหารไม่ราบรื่น

เนื่องจากของเหลวไม่สามารถถูกดูดซับได้อย่างเหมาะสมคุณอาจมีปัญหาข้อต่อหรือการอักเสบ

เนื่องจากกล้ามเนื้อและเส้นประสาทบางอย่างไม่สามารถรับน้ำที่ต้องการได้อย่างถูกต้องแม้ว่ามันอาจจะเป็นเรื่องที่ทำได้ง่ายๆ

แต่ลองให้เวลากับตัวเองนั่งจิบน้ำสัก 2-3 ครั้งต่อวันแม้จะเป็นเพียง 5 นาที  ประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ 5 ดื่มน้ำกันอย่างสุดท้ายหลังทำกิจวัตรตอนเช้าตื่นนอนแปรงฟันกินอาหารเช้าดื่มน้ำตั้งดูเหมือนเป็นสิ่งที่คุณเคยหรือไม่หลายคนทำสิ่งเหล่านี้ตามลำดับทุกเช้าจัดการไม่ดื่มน้ำเป็นสิ่งแรกหลังจากตื่นขึ้นมาก่อนที่คุณจะแปรงฟันคุณจะสูญเสียประโยชน์ด้านสุขภาพด้วยตัวคุณเองเมื่อคืนตื่นขึ้นในตอนเช้าในปากของคุณจะเต็มไปด้วยน้ำลายน้ำลายนี้ช่วยในกระบวนการย่อยอาหารและช่วยให้สิ่งต่างๆดำเนินไปพร้อมกัน

ดังนั้น

หากคุณไม่ดื่มน้ำเป็นสิ่งแรกในตอนเช้าคุณจะพาสิ่งดีๆไปการกลืนน้ำลายในช่วงเวลานี้ช่วยให้ระบบย่อยอาหารแข็งแรงตลอดทั้งวันว่างน้ำเปล่าไว้ข้างเตียงของคุณเพื่อให้คุณสามารถจีบสัก 2-3 ครั้งได้หลังจากตื่นขึ้นมาอย่าลืมจากนั้นเริ่มต้นวันแปรงฟันอรุณสวัสดิ์ 6 ไม่ดื่มน้ำ 1 แก้วก่อนเข้านอนตื่นขึ้นมากลาง  จะเข้าห้องน้ำเป็นอะไรที่น่ารำคาญทีเดียวโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณเดินในความมืดทุกครั้งที่ไปเข้าห้องน้ำ

แต่การเลี้ยงไม่ดื่มน้ำสักแก้วก่อนนอนนั้นเป็นสาเหตุที่อาจเพิ่มโอกาสในการเกิดอาการหัวใจวายจากการศึกษาตีพิมพ์ในวารสาร American ของโรคระบาดวิทยาในปี 2002 กล่าวว่าน้ำและของเล่นอื่นๆสามารถช่วยในการป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจที่ทำให้ถึงแก่ชีวิตได้ในขณะที่พวกเขาพบว่าการดื่มน้ำวันละ 5 แก้วช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองพวกเขาค้นพบว่าการดื่มน้ำก่อนนอนสามารถช่วยเพิ่มการไหลเวียนในตอนกลางคืน

เนื่องจากหัวใจวายมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นในตอนเช้าการดื่มน้ำในเวลากลางคืนจึงมีความสำคัญอย่างไม่น่าเชื่อนะว่าข้อมูลทั้งหมดนี้จะเป็นเรื่องของน้ำดื่ม

แต่อย่าเครียดไป

ถ้าคุณกังวลเกี่ยวกับเวลาและวิธีการดื่มน้ำขอแค่จำไว้ว่าให้ฟังเสียงจากร่างกายของคุณหรือกล่าวอีกอย่างก็คือ

หากคุณกระหายก็ให้ดื่มน้ำ

ถ้าหากคุณไม่รู้สึกกระหายน้ำ  บังคับตัวเองอันนี้เอาไว้เพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากน้ำชนแก้ว  คุณดื่มน้ำด้วยวิธีที่ผิดกี่ข้อกันแบ่งปันความคิดเห็นของคุณในช่องแสดงความคิดเห็นเพื่อบอกให้เรารู้อย่าลืมกดถูกใจวิดีโอนี้แชร์ให้เพื่อนของคุณและกดติดตามชีวิตสดใส