อันตรายที่เกิดจากการนอนมากเกินความจำเป็น



การนอนหลับพักผ่อน ถือว่าเป็นการพักผ่อนที่ดีที่สุด เพราะว่าร่างกายจะใช้พลังงานน้อยที่สุด ระบบต่างๆภายในร่างกายก็จะทำงานน้อยที่สุดด้วย ซึ่งตามหลักการแล้วก็ต้องเป็นแบบนี้ แต่ว่ากรณีที่เรานอนมากเกินความจำเป็น ก็จะเกิดผลกระทบต่อร่างกายของเราได้ด้วยเช่นกัน

มีโรคอยู่โรคหนึ่ง ที่เป็นผลมาจากการนอนมากเกินไป ซึ่งคนที่นอนมากๆนั้นมีโอกาสที่จะเสี่ยงต่อการเป็นโรคนี้ นั่นก็คือ โรคนอนเกิน นี่เป็นชื่อที่ตรงไปตรงมามาก โรคนอนเกิน นั้นเป็นโรคที่เกิดขึ้นมาจากพฤติกรรมในการนอนของเราที่มันมากเกินความจำเป็น มักจะเกิดขึ้นกับคนที่มีอาการที่ นอนยังไงก็ไม่เพียงพอ จนเป็นผลทำให้บุคคลลักษณะนี้มีอาการเซื่องซึม ไม่กระปรี้กระเปร่า เป็นคนที่มีความเฉื่อยชา ทำอะไรก็ไม่มีชีวิตชีวา และเป็นผลที่จะทำให้เกิดโรคอ้วนได้ด้วย เพราะว่าการนอนมากเกินไปจะทำให้น้ำหนักเพิ่มได้ง่ายขึ้น ถึงแม้ว่าเราจะรับประทานอาหารน้อยก็ตาม

 

สัญญาณอันตรายของโรคนอนเกิน

1. ในแต่ละวันนั้น อยากจะงีบหลับนอน หลายๆครั้ง

2. แล้วนอน แล้วตื่นยากมาก และยังเป็นคนนอนขี้เซามากอีกด้วย

3. มีอารมณ์ที่หงุดหงิดง่าย มีอารมณ์ฉุนเฉียว แม้ว่าบางครั้งจะเป็นเพียงแค่เรื่องเล็กน้อยก็ตาม

4. มีลักษณะของอาการซึมเศร้าหรือไม่ก็จิตใจมีความวิตกกังวลมากเกินไป

5. นอนมากแค่ไหนก็ไม่เพียงพอ รู้สึกง่วงนอนอยากจะนอนอยู่ตลอดเวลา

6. กรณีที่อาการหนักหนัก อาจจะทำให้หลับได้ในทุกสถานการณ์ก็เป็นได้ ยกตัวอย่างเช่น แม้จะอยู่ในวงสนทนาที่มีความเสียงดังก็หลับได้ง่าย หรืออาจจะหลับในระหว่างที่กำลังกินข้าวอยู่ก็เป็นไปได้ หรือแม้กระทั่งกันหลับในขณะทำงาน

7. สมองเชื่องช้าคิดอะไรไม่ค่อยออก และความจำก็ไม่ค่อยดี

 

อันตรายที่มีผลมาจากโรคนอนเกิน

ถ้าหากว่าใครก็ตามมีลักษณะของโรคนอนเกิน คือมีอาการง่วงนอนอยู่ตลอดเวลา จนทำให้เกิดผลกระทบต่อการทำงานของสมอง นั่นก็คือสมองจะทำงานช้ากว่าเดิม มีความคิดที่ช้า ทำอะไรก็ช้า ประสิทธิภาพในการทำงานต่างๆก็ไม่ดีเหมือนที่เคย และก็จะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากขึ้นจนกลายเป็นโรคอ้วนได้ด้วย ยิ่งถ้าหากว่าร่างกายไม่ค่อยได้ขยับเขยื้อนมากเพียงพอ แล้วล่ะก็ การเผาผลาญพลังงานต่างๆก็จะทำได้น้อย และนอกจากนี้ก็ยังมีโอกาสเสี่ยงที่จะทำให้เกิดพวกโรคซึมเศร้า ยิ่งถ้าหากไม่ได้มีการติดต่อสื่อสารกับคนอื่นๆ ไม่มีสังคมกับคนอื่นๆ แล้วด้วย สมองก็จะหลั่งสารที่เป็นสารแห่งความสุขนั้นน้อยลง อย่างเช่น สารเอ็นโดรฟิน เป็นต้น ยิ่งไปกว่านี้ ถ้าหากร้ายแรง คือ มีอาการง่วงนอนมากและหลับในขณะขับรถ หรือขณะที่กำลังทำงานที่เสี่ยงอันตราย อย่างเช่น การใช้เครื่องจักรต่างๆ ก็อาจจะทำให้เกิดอุบัติเหตุจนถึงขั้นบาดเจ็บสาหัส หรือพิการ หรือถ้าร้ายแรงมากกว่านั้นก็คืออาจจะเสียชีวิตได้

 

การนอนพักผ่อนต้องนอนเท่าไหร่ถึงจะดีต่อสุขภาพร่างกายของเรา

สำหรับระยะเวลาของการนอนที่เหมาะสมนั้นภายใน 1 วัน ในสวัยที่เราเรียนกันมา ถ้าเป็นช่วงวัยรุ่นก็ควรจะนอนให้ได้ประมาณ 8 ถึง 10 ชั่วโมง และถ้าหากว่าอยู่ในช่วงวัยทำงานก็นอนประมาณ 6-8 ชั่วโมง แต่ในปัจจุบันทุกวันนี้ ได้มีการอัพเดทช่วงเวลาในการนอนพักผ่อนให้เหมาะสมกับคนที่มีอายุแตกต่างกัน ดังนั้น สำหรับวัยรุ่นและก็วัยทำงาน ควรจะนอนหลับพักผ่อนอยู่ที่ประมาณ 7-9 ชั่วโมง

สำหรับใครที่มีพฤติกรรมเสี่ยงมีความผิดปกติดังที่กล่าวมาข้างต้น ไม่ว่าจะเป็นวัยทำงานหรือว่าวัยรุ่น หรือแม้กระทั่งวัยเด็กและวัยชราก็ตาม ถ้าพบความเสี่ยงดังกล่าว ควรที่จะไปตรวจร่างกาย เพื่อหาสาเหตุต่างๆให้ชัดเจน เพราะบางครั้งอาจจะทำให้เกิดอันตรายได้