สิ่งที่คุณรู้ และความเชื่อต่างๆ เกี่ยวกับการนอนหลับ ได้รับการอธิบายแล้ว



 

ด้านล่างนี้คือ คำบรรยายคลิปวีดีโอนี้

อะไรคือสิ่งที่เราต้องทำทุกวันล่ะค่ะ

ไม่ได้เลยใช่การนอนหลับในกระบวนการการนอนหลับสำคัญต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของเราซื้อมันซับซ้อนมากวงการวิทยาศาสตร์กำลังพยายามเต็มที่ไปค้นหาว่าเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายและสมองของเราบ้างระหว่างการนอนจนถึงปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการนอนหลับทั้งทางบวกและทางลบต้องขอบคุณความพยายามในการค้นหาคำตอบเหล่านี้ความเชื่อและความสงสัยต่างๆเกี่ยวกับการนอนจะได้รับคำอธิบายให้หายสงสัยแล้วซึ่งมีความเชื่อว่าการนอนหลับเป็นกิจกรรมแบบผลัด 4 มันจะไม่ใช่ได้ยังไงล่ะก็เราแค่นอนหลับไม่ได้ไม่เห็นมีอะไรซับซ้อนเลยรู้สึกว่ามันเป็นแบบนั้นใช่ไหม

แต่คุณเข้าใจผิดเต็มๆเพราะแม่คุณจะอยู่นิ่งๆและแทบไม่รู้ตัวขนาดยามค่ำคืน

แต่ที่จริงมันมีกระบวนการสำคัญต่างๆมากมายที่กำลังทำงานอยู่ที่คุณไม่รู้ตัวอันดับได้สมองของคนทำงานอย่างนั้นค่ะ

ที่คุณกำลังล่องลอยอยู่ในความฝันมันจะรวบรวมข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับรางวัลและจัดเก็บเพื่อใช้ประโยชน์ในภายหลังโดยสร้างเป็นความทรงจำระยะยาว ระบบต่อมไร้ท่อของคุณจะปล่อยเข้ามาจำนวนหนึ่งออกมาระหว่างการนอนด้วยธุรกรรมต่างๆกันเช่นต่อมไพเนียลสร้างเมลาโทนินช่วยควบคุมรูปแบบการนอนหลับของคุณระดับมัธยมจะเพิ่มขึ้นในตอนกลางคืนและนี่คือสิ่งที่ทำให้ง่วงนอนขณะที่ต่อมใต้สมองจะปล่อยขโมยสร้างการเจริญเติบโตและซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายความเชื่อที่ว่าคุณนอนหลับไม่ได้หากินเปิดตาอยู่คุณเคยตื่นขึ้นมาแล้วรู้สึกเคืองตาหรือตาแห้งปกติไหมฉันไม่อยากพูดให้คุณกลัวนะ

แต่มันอาจเป็นสัญญาณว่าคุณนอนหลับเพราะดวงตาที่ยังเปิดอยู่สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคนที่หน้าตานึกว่าตาปิดไม่สนิทในเวลากลางคืนเพราะเขาจะนอนหลับหรือเปล่าที่เปิดเต็มที่หรือเปิดเพลงบางส่วน

เนื่องจากเปลือกตาไม่สามารถติดได้อย่างสนิทนี่คือเคสของการเป็นอัมพาตที่ใบหน้าซึ่งอาจเกิดจากปัจจัยหลายอย่างรวมถึงการติดเชื้อโรคหลอดเลือดสมองการผ่าตัดการบาดเจ็บหรือโรคอัมพาตใบหน้าการไม่สามารถหลับตาค่ะ

นอนหลับนั้นอาจแก้ได้โดยเพียงแค่ส่วนหน้ากากปิดตาตอนเข้านอน 

อย่างไรก็ตามในเขตที่จัดสวนน้ำอาจต้องได้รับการผ่าตัดแล้วกันนอนหลับทั้งที่ยังเปิดตาอยู่สามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพการนอนและทำให้กระจกตาเสียหายได้นี่อาจนำไปสู่ปัญหาในการมองเห็นฉันสงสัยว่าคนที่มีอาการแบบนี้เคยแอบหลับในที่ทำงานบ้างไหมว่านายของพวกเขาอาจไม่สังเกตเห็นก็ได้นะ 9 ความเชื่อที่ว่าระยะต่างๆของดวงจันทร์ส่งผลต่อการที่เป็นความเชื่อที่ได้ยินมาก่อนว่าพระจันทร์เต็มดวงทำให้เรานอนไม่หลับ

ถ้ามันเป็นแบบนั้นจริงหรือเปล่ามีการศึกษาจำนวนมากพยายามค้นหาข้อเท็จจริงและผลการศึกษาของพวกเขากลับออกมาในทางตรงกันข้ามผลการวิจัยโดยนักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย basel Switzerland แบ่งให้เห็นว่าเพื่อนเราน่ารักน้อยลงในช่วงพระจันทร์เต็มดวงมันจะใช้เวลานานกว่าเพื่อเข้าสู่ภาวะการหลั่งและพวกเขานอนหลับหรือได้น้อยลง

ยิ่งไปกว่านั้นอาสาสมัครที่เข้าร่วมการวิจัยครั้งนี้ไม่เห็นมา

แต่ดวงจันทร์เพราะพวกเขาในห้องที่มีม่านปิดแล้วพวกเขาก็ไม่ทราบระยะของดวงจันทร์ในขณะนั้นในการค้นพบของการวิจัยครั้งนี้ไม่ใช่สิ่งที่น่าเชื่อถืออย่างไร อากาศเพราะจำนวนอาสาสมัครลิงค์ 33 คนนั้นคือสาเหตุที่ทำให้นักวิจัยจากสถาบันจิตเวชศาสตร์ maximus วิเคราะห์การมาสมัครที่เข้าร่วมจำนวนที่มากขึ้นราว 1265 ภูเขาไม่พบความสัมพันธ์อย่างมีนัยยะสำคัญใดๆระหว่างวัฏจักรและระยะทางดวงจันทร์กับการนอนหลับหรือวิ่งหนีเราก็เท่อะอะไรก็จะดวงจันทร์สิ 8 ความเชื่อว่าการเกิดไม่ใช่เรื่องใหญ่ไม่พอเพราะเพื่อนร่วมห้องนอนเพลินตลอดทั้งคืนใช่หรือเปล่าใช่แล้วคนมักจะมองว่าการนอนกรนถึงแค่เรื่องกวนใจเล็กๆที่ปลูกพวกเขาแค่ไหนหลับยามค่ำคืนซึ่งหากมันไม่ได้เป็นบ่อยก็จะเป็นแค่เรื่องขำๆในหมู่เพื่อนฝูงเท่านั้น

แต่การนอนกรนเรื้อรังและดังมากเกินไปอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ

ถ้าคุณมีปัญหาการนอนกรนมันอาจเป็นภาวะของการหยุดหายใจขณะหลับหรือ asa เมื่อคุณมีภาวะเช่นนี้ทางเดินหายใจของคุณจะถูกล็อคและคุณจะหยุดหายใจเป็นช่วงๆค่ะ

นอนหลับตอนกลางคืนร่างกายของคุณจะตื่นขึ้นมาเมื่อรู้ตัวว่าคุณไม่หายใจภาวะหยุดหายใจขณะหลับไม่เพียงส่งผลต่อคน พระก่อนนอนไปยังนำไปสู่ความดันโลหิตสูงเบาหวานโรคอ้วนหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง

ดังนั้นหากเพื่อนร่วมห้องของคุณต้องตื่นขึ้นมากลางดึกพร้อมเสียงยามค่ำคืนแล้วแล้วก็พาเขาไปหาหมอซะเจ็บความเชื่อว่าการดูทีวีหรือเล่นสมาร์ทโฟนทำให้คุณง่วงนอนคุณกำลังดูทีวีรายการโปรดหรือหน้าจอโทรศัพท์เช็คตู้เชื่อมต่อกันหลายชั่วโมงอยู่หรือเปล่าเอาล่ะได้เวลาที่คุณจะต้องปฏิบัติราชการของคุณอีกครั้งสำหรับการนอนหลับที่ดี Gadget และอุปกรณ์ทั้งหมดที่เราใช้ปล่อยแสงสีน้ำเงินที่ยับยั้งการหลั่งไหลมาเทมาซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เราง่วงนอนละนะ

แต่สาเหตุที่ทำให้คุณต้องใช้เวลานานขึ้นส่งผลให้คุณนอนหลับได้น้อยลงกว่าที่ควรจะเป็นนักวิทยาศาสตร์ถึงขนาดเล็กพฤติกรรมดังกล่าวว่าการผัดวันประกันพรุ่งนี้ในการเข้านอนซึ่งก็หมายถึงคุณเต็มใจเรื่องเวลาการออกไปโดยไม่จำเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับแนะนำให้ปิดอุปกรณ์ทั้งหมด 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอนแล้วจะดีกว่ามากที่ใช้ช่วงเวลานี้อ่านหนังสือทำโยคะช่วยให้ร่างกายของคุณได้ผ่อนคลาย ทำไมต้องขโมยเวลานอนอันมีค่าของตัวเองไปซะล่ะจริงไหม 6 ความเชื่อว่าการงีบหลับระหว่างวันสองวันนี้ทำงานได้น้อยลงการมีเวลากลางวันมันก็ถูกมองเป็นสิ่งที่ไม่ดีเพราะหลายคนจะรู้สึกมึนงงหลังกันนี่อีกทั้งยังไปกระทบกับตารางการนอนหลับปกติของคุณด้วย

แต่บางครั้งเมื่อคุณไม่สามารถทนง่วงได้

แต่ความเหนื่อยล้าก็จัดการให้จะดีกว่า

ถ้ามันจะไม่ทำให้คุณเดือดร้อนอ่ะนะเจ้านายคุณอาจไม่ปลื้มที่เห็นคุณหลับที่โต๊ะทำงานการศึกษาที่ดำเนินการโดยมหาวิทยาลัยฟิลเลอร์ในออสเตรเลียพิสูจน์แล้วว่าการงีบหลับในช่วงเวลาสั้นๆบ้านจะถึง 10 นาทีสามารถเพิ่มความตื่นตัวและช่วยให้สมองของคุณทำงานได้ดีขึ้นสุดยอดไปเลยการนี้เนี่ย

แต่โปรดจำไว้ว่าการงีบหลับในช่วงบ่ายต้นๆจะดีกว่าช่วงเวลาอีกหลังจากนั้นวิธีนี้ทำให้การที่สั้นๆของคุณไม่ส่งผลกระทบต่อตารางการนอนปกติช่วงกลางคืนความเชื่อที่ว่าคุณไม่ควรปลูกคนเดินละเมอเศร้าทุกคนเคยได้ยิน เรื่องเล่าที่ว่าการพยายามปลูกคนเดินละเมอนั้นเป็นสิ่งที่อันตรายและอาจทำให้เกิดอาการโคม่าสมองเสียหายหรือแม้

แต่หัวใจวาย

แต่ในความเป็นจริงมันไม่ได้มีความเป็นไปได้สูงขนาดนั้นที่สิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้น

หากคุณคือคนเดินมาอยู่ยังไงคุณก็อาจจะเกิดปัญหาอื่นได้อยู่ดีในสถานการณ์นี้นั่นคือมันยากที่จะถูกคนที่กำลังหลับแล้วโดนละเมิดลิขสิทธิ์ผู้ที่ดีที่สุดที่คุณทำได้ก็คือนำคนที่เดินละเมอกลับไปที่ตัวอย่างนุ่มนวลรหัสทำได้ยากให้จบได้เสียงที่ดัง

แต่ต้องแน่ใจว่าคุณอยู่ในระยะห่างจากเขาพอสมควรเพราะอาจมีปฏิกิริยาตอบสนองที่รุนแรงเกิดมาจากการที่คนเดินละเมออยู่นะถูกปลุก 4 ความเชื่อที่ว่าคุณไม่ควรน้อยกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันความจริงคือปริมาณการนำหลักที่เราต้องการน้ำแตกต่างกันไปใน

แต่ละคนตั้งแต่ 6 ถึง 9 ชั่วโมงบางคนโอเคกับการนอนหลับที่น้อยกว่านั้นเล็กน้อย

แต่บางคนก็ต้องการเวลานอนที่ร้านขึ้นรู้สึกสดชื่นในการเช้านี้ที่ดีในการค้นหาว่าคุณต้องการนอนหลับกี่ชั่วโมงก็คือทำการทดลองเล็กน้อยให้เข้านอนเฉพาะเมื่อคุณรู้สึกอ่อนล้าแล้วตื่นขึ้นมาโดยไม่มีเสียงครวญจากนาฬิกาตั้งเวลา 1 สัปดาห์ในตอนนี้ ของสัปดาห์คุณจะสามารถประเมินชั่วโมงการนอนหลับที่ดีที่สุดสำหรับตัวเองได้

อย่างไรก็ตามการศึกษาธรรมศาสตร์เปิดเผยว่าจากการเสียชีวิตเพิ่มขึ้นได้ทั้งกับผู้ที่นอนหลับไม่พอและรับมากเกินไปสำหรับเวลาเฉลี่ยโดยปกติแล้วสิ่งนี้จะนำฉันไปศูนย์ความเชื่อข้อต่อไป 3 ความเชื่อที่ว่าการนอนหลับไม่พอจะทำให้เราแค่รู้สึกเหนื่อยล้าคุณต้องอยู่ดึกเพื่อจัดการมรดกสำคัญให้เสร็จใช่ไหมในขณะที่ไม่เป็นเรื่องที่คุณทำงานเสร็จก่อนเด็กลายตะกร้าอดนอนไม่ควรกลายเป็นนิสัยติดตัวเขามีอันตรายต่อสุขภาพการอดนอนส่งผลกระทบต่อการรับรู้ของคุณอย่างจริงจังทำให้ยากต่อการมีสมาธิและการมีความคิดสร้างสรรค์แนววิทยาศาสตร์ได้เชื่อมโยงการนอนหลับที่มีคุณภาพกับปัญหาสุขภาพทุกประเภทรวมถึงภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลและการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักการพักผ่อนไม่พอสามารถเพิ่มความเสี่ยงต่อความดันโลหิตสูงและโรคเบาหวานได้และจากนั้นยังแย่ไม่พอจะนอนน้อยเกินไปก็จะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงจากการป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ด้วย 2 ความเชื่อที่ว่าคนตื่นเช้ามีชีวิตที่ดีกว่าคนที่ชอบอยู่ดึกคนส่วนใหญ่ถูกแบ่งออกเป็น 2 ประเภทคือพวกตื่น

แต่เช้าหรือผู้นกกระจาบและพวกตื่นสายหรือพวกนกฮูกกลางคืนด้วยกันโดยทั่วไปว่าคนตื่นเช้าจะทำงานได้หนักกว่าและมีประสิทธิภาพมากกว่าด้วยคุณสมบัติเหล่านี้ทำให้พวกเขาดูน่าจะประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่าคนที่ชอบนอนต่อจากผลการวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสารการแพทย์ของอังกฤษเปิดเผยว่าสุขภาพและความสำเร็จของคุณไม่เกี่ยวกับเวลาที่ตื่นนอนเลยพวกนกฮูกกลางคืนมีค่าเท่ากับพวกนกกระจาบ

ยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่ชอบตื่นสายมีแนวโน้มจะมั่งคั่งกว่าเล็กน้อยด้วยซ้ำ

นอกจากนี้การเรียกว่าจะถูกจัดเป็นนกฮูกกลางคืนหรือนกกระจาบยามเช้ายังเป็นสิ่งที่ถูกกำหนดโดยนาฬิกาควบคุมภายในร่างกายซึ่งเป็นเรื่องระดับพันธุกรรมเลยทีเดียว 1 ความเชื่อที่ว่าการกดปุ่มเลื่อนนาฬิกาปลุกไม่มีผลเสียอะไรขออีก 5 นาทีนะนั่นอาจเป็นสิ่งที่คุณคิดเมื่อกดปุ่มด้วยนาฬิกาปลุกแล้วตัดสินใจจะใช้เวลาอยู่กับตัวเองให้มากขึ้นอีกนิดนึง

แต่การได้รับ 5 นาทีเพิ่มขึ้น มันอาจทำให้คุณได้รับผลกระทบที่ไม่คุ้มเอาซะเลยเมื่อคืนยืดเวลาการออกไปคุณจะเข้าสู่วงจรการนอนหลับอีกครั้ง

แต่วงจรการนอนหลับมากใช้เวลาเท่ากับ 85 ถึง 90 นาทีเมื่อเสียงนาฬิกาปลุกครั้งที่ 2 ณโรงแรมขัดจังหวะการนอนหลับครั้งที่ 2 นั้นคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าและงงมากขึ้นเพราะสมองของคุณยังติดอยู่ในวงจรการนอนหลับอย่างนี้แล้วยังไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่เรื่องนั้นเอาสมาร์ทโฟนของคนไปเก็บไว้ในห้องอื่นมันจะช่วยคุณไม่นอนซะเลยเวลาที่สมควรตื่นคุณรู้เรื่องความเชื่ออื่นๆเกี่ยวกับการนอนหลับอีกไหมแชร์ความคิดเห็นของคุณได้เลยในช่องด้านล่างเรียก LINE video นี้แบ่งปันให้เพื่อนของคุณแล้วคือติดตามเพื่ออยู่กับชีวิตสดใสสด