ท่าออกกําลังกายลดต้นแขน (มีคลิป)



รวมคลิปสอน ท่าออกกําลังกายลดต้นแขน ซึ่งมีมากมายผมได้รวบรวมมาจาก Youtube และยังทำตามได้ไม่ยาก ชอบท่าไหน โค้ชคนไหน ก็ดูคลิปแล้วทำตามได้เลย

ไม่ว่าจะเป็นหญิงหรือชาย เด็กหรือผู้ใหญ่ สามารถทำตามได้ทั้งนั้น 

การออกําลังกายใครๆ ก็รู้ว่า เป็นสิ่งที่มีประโยชน์มากมาย ทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรง ทำให้เรามีหุ่นดี ทำให้เรามีผิวสวย หน้าใส สารพัดของประโยชน์

และสำหรับท่าออกกําลังกายลดต้นแขน ที่ผมนำมาให้ชมกันในวันนี้ก็มีเยอะพอสมควร

ผมคิดว่า น่าจะพอเป็นตัวเลือกให้ได้สำหรับใครหลายๆ คนนะครับ เพราะบางคนก็ไม่รู้ว่าจะออกกําลังกายท่าไหนดี บางคนก็ไม่รู้ว่าจะทำตามใครดี ก็ลองเลือกดูอันที่เราสามารถทำตามได้นะครับ เอาที่ทำง่ายๆ ไม่หักโหมจนเกินไป

ท่าออกกําลังกายลดต้นแขน แขนใหญ่ แขนย้อย ลดได้จริง

สำหรับคลิปนี้จะเป็นการบริหารแขน โดยจะมีอยู่ 2 ท่า ด้วยกันนะครับ

คือง่ายๆไม่ได้ยากเย็นอะไร อย่างท่าแรก ก็จะเป็นการหมุนแขนด้วยกันกางแขนออกแล้วก็หมุนไปข้างหน้า หลังจากนั้นก็หมุนไปข้างหลัง

โดยสามารถดูตามในคลิปวีดีโอได้เลยครับ

และอีกท่าหนึ่งภายในคลิปจะเป็นการวิดพื้น แต่ว่าเราจะวิดพื้นกับผนัง

โดยการใช้มือแตะผนังแล้วก็ทำท่าวิดพื้นนั่นเอง แต่ถ้าหากสำหรับคุณผู้ชาย ต้องการที่จะสร้างความแข็งแรงให้ร่างกายมากขึ้นก็วิดพื้นจริงๆ กันไปเลยก็ได้เช่นกันครับ

ซึ่งในคลิปวิดีโอนี้จะมีอยู่ 2 ถ้าที่เขาแนะนำสามารถทำตามกันได้ง่ายๆ เป็นการบริหารแขนของเรา

เพราะว่าถ้าหากบางคนแขนใหญ่ แขนย้อย ดูไม่สวย ไม่มั่นใจ

การบริหารแขนด้วยวิธีนี้ ก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้ง่ายๆ และช่วยบริหารได้อย่างดีเลยทีเดียวครับผม

ท่าออกกําลังกายลดไหล่กว้าง ลดต้นแขน ให้ดูเล็กลง

สำหรับคลิปนี้นะครับ ก็จะเป็นการบริหารแขนและข้อหัวไหล่ของเรา

ถ้าหากใครที่มีไหล่กว้าง และมีต้นแขนที่ใหญ่ อยากจะลดไหล่ให้เล็กลง ให้ดูเป็นคนร่างเล็ก ดูน่ารัก ก็สามารถทำตามวิธีในคลิปได้

ซึ่งสำหรับคลิปนี้จะมีอยู่ด้วยกันทั้งหมด 3 ท่า โดยท่าแรกนี้ก็จะเป็นการบริหารไหล่โดยการหมุนไหล่ของเรา

แต่ว่าจะไม่ได้หมุน แต่จะเป็นการพับไหล่ เข้ามาด้านหน้า และก็กลับไปด้านหลัง

ทำเช่นนี้ไปเรื่อยๆนะครับ อย่างน้อยสัก 20 ครั้งก็ยังดี หรือว่าจะทำมากกว่านี้ก็แล้วแต่ครับ สามารถทำได้เช่นกัน

และในท่าบริหารไหล่ท่าที่สองก็คือ ท่าชกมวย ก็เหมือนกับที่เราชกมวยครับ

สำหรับท่านชกมวยนี้ เราสามารถใช้อุปกรณ์อื่นมาช่วย เพื่อให้เราสามารถบริหารร่างกายได้อย่างมากยิ่งขึ้น

อย่างเช่นอาจจะใช้ดัมเบล หรือว่าถ้าหากจะประหยัดก็จะใช้ขวดน้ำมาถือไว้แล้วก็ชก สามารถดูตามในคลิปได้นะครับ

ทำได้ไม่ยาก อย่างน้อยให้ได้สัก 20 ครั้งหรืออาจจะมากกว่านั้นก็ได้เช่นกัน

และท่าสุดท้ายในคลิปนี้ จะเป็นการยกสิ่งของ โดยการยกขึ้นลงมาไว้ที่ด้านหลังของศีรษะ สามารถดูคลิปประกอบได้นะครับ

หาสิ่งของมาถือไว้อย่างเช่นขวดน้ำก็ได้ครับ แล้วก็ยกขึ้นลง ขึ้นลง ด้านหลังศีรษะของเราอย่างน้อยสัก 20 ครั้งขึ้นไปก็ยังดีครับผม

การบริหารร่างกายทั้ง 3 ท่านี้จะช่วยบริหารหัวไหล่ และก็บริหารแขนของเราได้

ก็ถือว่าเป็นท่าออกกําลังกายที่ทำได้ง่ายๆ จากที่บ้านนะครับ และการออกกําลังกายอย่างนี้ จะทำให้เรารู้สึกปวดเมื่อยรู้สึกตึงตึงบริเวณที่เราออกกําลังกาย

แต่นี่เป็นเรื่องปกตินะครับ ถ้าหากว่าเราออกกําลังกายเป็นประจำอย่างน้อยสัก 4-5 วันขึ้นไป อาการปวดเมื่อยเรานี้ก็จะหายไปเอง

แต่สิ่งที่ได้กลับมานั้นก็คือเราจะมีรูปร่างที่สวยงาม และก็มีสุขภาพที่แข็งแรงครับผม

รวมท่าออกกําลังกายลดต้นแขน แขนใหญ่ ย้อย ลดได้จริง

และสำหรับคลิปนี้นะครับ ก็จะเป็นคลิปรวมท่าออกกําลังกายเพื่อลดต้นแขน แขนใหญ่ และแขนย้อย

โดยในคลิปนี้จะมีอยู่ด้วยกัน 3 ท่า แล้วก็คลิปนี้ก็จะเป็นคลิปสุดท้ายสำหรับบทความนี้ ซึ่งในบทความนี้จะนำมาให้ 3 คลิปครับผม และ 3 ท่านี้จะมีอะไรบ้างไปดูกันเลยครับ

ท่าแรกจะเป็นท่ายกแขนขึ้นลง โดยให้แขนนั้นตั้งฉากกัน สามารถดูคลิปประกอบได้ครับ

ให้ยกขึ้นยกลงประมาณ 30 ครั้ง

และต่อไปเราก็ออกกําลังกายด้วยท่าที่ 2 กันครับ ท่าที่ 2 นี้จะเป็นการหันแขนไปด้านข้าง และก็หันมาด้านหน้าสลับกัน 30 ครั้งครับผม

โดยเราสามารถดูคลิปประกอบได้ แขนของเรานั้นจะต้องตั้งเป็นมุมฉากนะครับ

และถ้าที่ 3 ของคลิป นี้จะเป็นการ กางแขนออกแล้วข้องอแขนเข้ามาด้านหน้า วิธีทำก็สามารถดูในคลิปได้เช่นเดิมครับผม

การบริหารแขนทั้ง 3 ทางนี้ ให้ทำท่าละ 30 ครั้งนะครับ จะช่วยให้สามารถลดต้นแขนของเราได้

ทำเสร็จแล้วอาจจะรู้สึกเหนื่อย หรือว่าปวดเมื่อยเป็นธรรมดาครับ

แต่ว่าเพื่อที่เราจะมีรูปร่างที่สวยงาม แค่นี้ไม่ใช่ปัญหาครับผม

เพียงทำตามง่ายๆ ทำเป็นประจำทุกวัน และที่สำคัญจะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ด้วยนะครับ

การมีรูปร่างสวยงามและสุขภาพดี ทุกคนทำได้ไม่ยากครับ ขอแค่ลงมือทำครับ เคล็บลับง่ายๆ ก็แค่การเปลี่ยนพฤติกรรมในชีวิตประจำวัน เปลี่ยนพฤติกรรมการกิน และออกกําลังกายทุกวัน แค่ก็ก็ได้ทั้ง สวย และสุขภาพแล้วครับ

นอกจากนี้ถ้าสนใจบทความเกี่ยวกับการออกกําลังกายลดพุงสามารถคลิกอ่านที่ลิงค์ได้เลย